push pull

Skowri87 nie jest zle w wynikach ale spójrz czy napewno wykonujesz poprawnie przysiad i czy jest on głeboki. tu czy tu ważne by sie plan opierał o podstawowe boje , jeżeli SPLIT to podziały PUSH/PULL GÓRA/DÓŁ. OGARNIASZ??

w przypadku 3 dni treningowych to dość powszechne połączenie jednak można inaczej połączyć np push pull nogi

Jak na rok stażu to można by było wprowadzić jakiś inny podział treningowy np push pull dość ogólny też ale można nieco większą objętość zastosować. Dieta wygląda dość ubogo. Nie masz praktycznie żadnych zdrowych źródeł tłuszczy.

Czyli jesteś zielony;) Nie dygaj koledzy chcą ci pomóc a nie zaszkodzić, ten plan i tak zmienisz załóżmy po 2 mc i przejdziesz na coś innego czy to jakiś push/pull/leg czy spilt

Ja bym ci proponował zrobić albo splita partia 2x w tygodniu np. push/pull albo FBW np. 15-10-5 WODYN'a.

Viren co do treningu push/pull, to jest trening, w którym dzieli się partie na dwie grupy? wyciskanie i podnoszenie?

jak wracasz nie ma kombinowania dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW po tym czasie push pull góra dół itp z partia 2x w tyg. moje zdanie. rób jak uważasz.

Generalnie kazdy pisze co innego i jestem w czarnej dupie. Ale no poczytam o push/pull

Na każdego działa jeden trening lepiej, na innego gorzej, trzeba próbować wszyskiego by dowiedziec sie co będzie najlepsze, jednak nie mozna zaczynac od przeladowanego splita czy po 5 latach cwiczyc ciagle najprostrzym fbw. Na rozruch po przerwie proste fbw mozna by nadrobic forme, potem push/pull/legs ;]

1. Klatka + Biceps 2. Plecy + Przedramię 3. Barki + Triceps 4. Nogi + Brzuch 5. Od nowa .... 2-3 ćwiczenia złożone / wolny ciężar + 2 izolacje na każdą partię Każda partia wychodzi mi praktycznie 2 x w tygodniu a odstęp między jej treningiem to 3 dni. Więc odpowiednio aby się zregenerować ( zwłaszcza w przypadku dużych partii ) oraz nie zbyt długo [...]

14.12.2015 Push-Pull Hyper Trening 1.Lift - (133kg x 3,3 | 166kg x 2,3 | 190kg x 1,1) - dość spory zapas 2.Bench (2x 102,109,109,112kg) 3.Hantle skos (3s 5x38kg) - mogłem zrobić nawet 8 ruchów ale plan to plan 4.Górny wyciąg pod (4s 8+4x90kg) 5.Wykroki (2s 40pow +20kg) 6.Łydki (3s 20+20pow) *Bardzo zadowolony jestem z ciągów i progresu na [...]

bierzesz kolejny plan i pakujesz :> podział push pull , góra dół z grupa miesniowa 2x na tydzień i dietke masz juz?

przepraszam nie doczytałem. Jeżeli SPLIT to push/pull. planem warto cwiczyc dopki sa efekty nie zabierac sobie nawet kropli potencjału .

[...] / Mawashi http://www.sfd.pl/temat203706/ - dysproporcje / Playand1 http://www.sfd.pl/temat207400/ - stretching / NinjaTKD http://www.sfd.pl/temat239664/ - trening metoda push/pull / Don Garcia http://www.sfd.pl/temat241511/ - Anatomia ćwiczeń klatki / Deliver http://www.sfd.pl/temat242539/ - Serie ze zmniejszonym obciążeniem!!! / Locu [...]

Ok w takim razie wywalam cardio w dzień NT. Co do push - pull to będzie to kolejny trening jak do skoncze ten (czyli za 6-8 tyg). Co do kalorii to mogę sprobowac 2500kcal, ale podczas poprzednich redukcji przy 2400 nie za bardzo chciało spadać, stąd tak niska wartość. Kolejność zmienie, dzięki :)

[...] ciężarów plan na siłę już teraz robi przerwy po 4 min bo nie wyrabia, co jest oznaką wg mnie słabego wytrenowania i kiepskiej wytrzymałości. Poza tym, przecież on robi push-pull-legs na wolnych ciężarach%-) czego jeszcze od niego chcesz? Z wyników siłowych się nie śmieję, mi chodzi po prostu że da się zbudować lepsze wyniki siłowe innym [...]

Spokojnie leć FBW, push pull jako kolejny sobie dasz. barki W B sobie zrób super serie unoszenie na boki, i unoszenie w opadzie

Okej, dzięki wielkie Mam jeszcze pytanie, jak wprowadzić priorytet na plecy w planie Push/Pull lub FBW oraz czy superserie nie ze względu na zaoszczędzony czas, lecz na większą pracę mieśni w jednostce czasu ma jakiś sens i plusy dla sylwetki?

Karate jeszcze nie jestem pewny ale prawdopodobnie środa piątek. Ostatni trening to FBW. To co teraz polecasz do SW FBW czy push/pull Zmieniony przez - kolo2255 w dniu 2010-09-04 15:50:02

w redukcji dieta to podstawa. zajrzyj do działu crossfit i trening crossfit z jakimś fbw. lub trening siłowy split push pull plus jakies aeroby i interwały też się sprawdzą... pytanie tylko ak ze sportami dodatkowymi jak czesto i intensywnei je uprawiasz???